Meditar no és fàcil, però quan la ment no està predisposada, menys!
Quan ens asseiem a meditar no sempre és fàcil a callar la ment i concentrar-se amb el moment present.
Amb una miqueta d’humor (et deixo l’enllaç al reels de l’IG POST), et mostro totes les coses que de normal ens passen pel cap a l’hora de meditar, però no t’amoïnis, que et porto uns tips per començar a aquietar la ment amb amor i calma.
🔹 Comença trobant una postura suuuuuuuuuper còmoda. Si no estàs còmode al 100%, començaràs a moure’t i no pararàs en tota l’estona.
🔹 Una manera d’introduir l’atenció plena i baixar revolucions mentals és portar l’atenció a la respiració i al cos del moment (si tens tensions, si tens ansietat, respiració més ràpida..) i a poc a poc vas introduint la respiració que més et convingui en aquell moment (nadhi sodana, 4×4, 4×8… en altres reels que he publicat n’hi ha algunes). Superimportant, si els pensaments apareixien, està perfecte, simplement els deixes passar i els observes com marxen mentre tornes l’atenció a la respiració.
🔹 A mi, el que m’ajuda a relaxar la ment, és contar la respiració (vull dir literalment – inhalo 1, 2, 3, 4… exhalo 4, 3, 2, 1…) Pots provar-ho.
🔹 També m’ajuda molt el fet de dir mentalment o verbalment un mantra (om shanti om, per exemple).
🔹 Finalment, pots utilitzar un mala 📿 i contar les boletes. (Tipus rosari, perquè m’entengueu).
Espero que aquests tips t’ajudin a gaudir una miqueta més de les vostres meditacions.
Si vols venir a practicar amb mi, em pots enviar un missatge i t’envio tota la info.
Moltes gràcies per llegir-me i donar suport a la meva feina.
Ens veiem al mat.
Namasté
N.